经常便秘的人可以增加以下食物的摄入量，以促进肠道蠕动和消化： 1. 高纤维食物：如水果（例如苹果、梨、桃子、莓类）、蔬菜（例如胡萝卜、芹菜、菠菜、卷心菜）、全谷类食物（例如燕麦、糙米、全麦面包）和豆类（例如扁豆、黑豆、红豆）等。这些食物富含膳食纤维，能够吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2. 水：保持足够的水分摄入非常重要，有助于软化粪便并预防便秘。每天饮用足够的水（建议每天至少8杯）可以有效地促进肠道蠕动。 3. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶和泡菜等。这些食物富含益生菌，可以增加肠道中有益菌群数量，改善肠道功能。 4. 橄榄油和亚麻籽油：富含健康的脂肪酸，有助于润滑肠道、预防干燥便秘。 5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻和亚麻籽等。这些食物富含健康的脂肪和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。 除了增加上述食物的摄入量，还应该远离食用过多的精细加工食品、高脂肪和高糖食物，坚持适度的运动和保持规律的生活习惯，都能有效预防和缓解便秘问题。如果便秘问题严重或持续时间很长，建议咨询医生或专业的营养师获取个性化的建议。

论坛还发布了《以高质量党建引领中央企业新型智库建设倡议》。，（黎钢 赵燃）

“在家门口就能找到省级名医看病，这样惠民医疗服务真的非常棒”，前来参加活动的李阿姨高兴地说。， 此番周跃龙再次“以下克上”，开局便取得4:1的领先，前五局希金斯没能打出一杆50+，虽然在第六局和第七局连轰两杆70+将总局分追至3:4，但是周跃龙在关键阶段不手软，单杆52分、63分连胜随后的两局，以总局分6:3赢得比赛。

“作为‘规定动作’，这两个清单，条条都是硬任务、硬杠杠，绝不能搞变通、打折扣。，就在这一年，有关于金莎的2件负面的消息。